La velocidad en educación física

Hoy vamos a ver una de las cualidades físicas básicas como es la velocidad dentro de la educación física.

Cuando se habla de velocidad en educación física se tiende a pensar en esa cualidad que solo los más veloces de la clase poseen. Hay que cambiar el “chip” porque todo el alumnado tiene velocidad, eso sí, cada uno la suya. Y ojo, que como comento aquí, la EF es una cosa y entrenar es otra.

Bajo este punto de vista no cabe pensar que los más veloces serán los primeros que lleguen a meta cuando se realiza una carrera.

De hecho, puedes comprobarlo por ti mismo con estos tres juegos de velocidad que te mando a tu correo directamente si lo dejas por aquí, claro (incluido un vídeo dónde se ve cómo otro alumnado realiza esos juegos):

Seguimos.

En educación física no se debería clasificar al alumnado en el más veloz y en el menos veloz y quedarse satisfecho, sino que hay que hacer lo posible para animar al alumnado a que mejoren esta cualidad. ¿Por qué? Por que es importante para la salud.

Y para que el alumnado mejore esta cualidad no se le puede estar todo el tiempo comparando con otras personas. Para los que tienen mayor velocidad será genial, pero para los que no tienen tanta será fatal.

La función como docentes de educación física es intentar que cada alumnado mejore con respecto a sí mismo (proceso antes que resultado). Entre otras cosas, porque así viene recogido en el currículum y porque diferentes investigaciones añaden la velocidad como capacidad relacionada con la salud.

Pero comencemos por el principio, qué es la velocidad en educación física.

Qué es velocidad educación física

Se podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación física es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

De manera genérica se podría decir que la velocidad aumenta con la fuerza. Pero no siempre es así, debido a que existen otros factores que la condicionan, como por ejemplo la transmisión del impulso nervioso.

La velocidad en educación física se puede manifestar de diferentes modos:

• Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.
• Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo. Por ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.
• Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

Tipos o clases de velocidad en educación física

Se podría hablar de manifestaciones puras y complejas de la velocidad en educación física.

Dentro de las puras encontramos justo las que hemos visto anteriormente: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y velocidad gestual.

Y dentro de las complejas nos topamos con velocidad-fuerza o fuerza explosiva y velocidad-resistencia (puedes echarle un vistazo a qué es la resistencia en educación física).

Veamos un ejemplo para entenderlo mejor cuándo actúa cada una de ellas. Pongamos que el alumnado va a realizar una carrera de una vuelta a una pista polideportiva, de más o menos 120 metros.

1. Al inicio el alumnado estará en la línea de salida esperando a que el docente haga la señal. En este caso el alumnado utiliza la velocidad de reacción para salir justo en cuanto suena la señal. 

2. Posteriormente tiene que acelerar al máximo y aquí es donde entra en juego la velocidad-fuerza, que permite precisamente aumentar la velocidad.

3. Después de haber llegado al máximo de aceleración el alumnado intentará mantener la velocidad. Y en el último tramo intentará mantener la mayor velocidad posible y es donde entra en juego la velocidad-resistencia.

¿Más claro todo ahora?

Para terminar de verlo claro te puedo mandar un PDF con tres juegos (y un video donde se ven cómo el alumnado ejecuta los juegos) que te pueden ser de gran ayuda. Con que dejes el correo aquí es suficiente:

Pasemos a ver la velocidad de reacción en educación física, pero antes para las personas que quieran profundizar en el tema de la fuerza os dejo por aquí algunos artículos: qué es la fuerza en educación física, ejercicios de fuerza en educación física y tipos de fuerza en educación física.

Velocidad de reacción en educación física

La velocidad de reacción es la capacidad que tienen las personas de responder a un estímulo determinado lo antes posible. Este tipo de velocidad se encuentra presente en multitud de deportes (salida en una carrera) y gestos más cotidianos y con menor urgencia (el sonido del despertador, el llanto de un bebé, un grito de dolor).

En este tipo de velocidad es muy difícil poder trabajarla desde la educación física, debido a que es poco influenciable y depende de factores como el tipo de estímulo, la intensidad del estímulo, la edad, el sexo, etc.

Pero de la velocidad de reacción en educación física quisiera resaltar un aspecto interesante que es la capacidad de concentración que tiene que tener el alumnado momentos antes de que se produzca el estímulo.

Por otro lado tenemos que diferenciar dos tipos de velocidad de reacción en educación física: la simple (a un estímulo solo le sucede una respuesta) y la compleja (tanto el estímulo como la respuesta son inciertas, se trata de dar una respuesta a un estímulo incierto)

Veamos algunos ejercicios, juegos donde la velocidad de reacción en educación física está presente, tanto la simple como la compleja. Si quieres profundizar aquí te dejo el artículo de ejercicios de velocidad en educación física.

Juegos y ejercicios de velocidad de reacción en educación física

Veamos ahora diferentes juegos de velocidad de reacción en educación física.

• Par e impar. Por parejas. Espalda con espalda. Una persona es par y la otra impar. Si se dice par, ésta persona tiene que coger a la impar antes de sobrepasar 10 metros. Si se dice impar igual pero al contrario.
• Carreras cortas. Se trata de carreras de 5 metros donde hay que salir ante un estímulo desconocido y que será diferente siempre.
• 2 contra 1. Se sitúan tres personas de espaldas al docente u otro compañero. El docente tocará la espalda o alguna otra parte del cuerpo de una de las tres personas. Cuando esto ocurra tiene que salir corriendo e intentar alcanzar la “casa” situada a 10-15 metros. Las otras dos personas al ver salir a una de ellas, tienen que evitar que ésta llegue a la “casa”.
• Atrápala si puedes. Por parejas. Una persona mirando a la pared (1-2 metros), la otra, con una pelota, se sitúa a la espalda de quién está mirando a la pared. La que está mirando a la pared tiene que intentar coger la pelota que rebotará en la pared (la lanzará su pareja) antes de que toque el suelo. Este juego también se puede hacer con pelotas irregulares lo que hará que el rebote en la pared no sea homogéneo. En caso de no tener este tipo de pelotas también se puede hacer rebotar la pelota en las espalderas o una pared o superficie no homogénea.

Estos son solo algunos ejemplos de juegos de velocidad de reacción en educación física. Como siempre, no se trata de hacer juegos por hacer sino que es importante conocer el por qué se ponen en práctica y qué objetivo de aprendizaje se persigue que consiga el alumnado. 

Estos juegos que te acabo de contar, son relativamente simple comparados con los que te puedo mandar (con vídeo incluido) si dejas tu correo aquí:

Tampoco se puede olvidar que es el calentamiento en educación física, los tipos de calentamiento en educación física así como los ejercicios de calentamiento en educación física para hacer una práctica física más segura.

Resumiendo y concluyendo

La velocidad es una cualidad física, que junto a la fuerza, resistencia y flexibilidad, hay que trabajar y desarrollar en educación física para conseguir una buena condición física. Eso sí, siempre orientada a la salud.

Hemos visto que existen diferentes tipos de de velocidad en educación física, así como diferentes juegos y ejercicios que se pueden utilizar para su trabajo lúdico en educación física.

Si quieres profundizar en cómo llevar a cabo el trabajo de velocidad mediante diferentes tipos de metodologías (aprendizaje cooperativo, gamificación, aprendizaje servicio…) puedes echarle un vistazo a los curso de educación física.