4 propuestas para mejorar la convivencia en casa a través de la AF cooperativa.

Hoy aprenderemos 3 propuestas de trabajo cooperativo para fomentar la cohesión a través de la actividad física en estos días de aislamiento.

Casi siempre que se plantea la actividad física, se plantea desde el punto de vista competitivo. Por más que se le diga a los niños y niñas que lo importante es participar no terminan de entenderlo (en según qué edades).

Suele ocurrir que en las casas hay gente de diferente edad y por tanto con diferentes habilidades: padres, madres, hermanos mayores, menores… 

Si se plantea un juego competitivo, siempre, o casi siempre, perderá el mismo: el pequeño o el menos habilidoso. 

Si no se quiere que esto ocurra el comportamiento ante la competición tiene que ser antinatural (dejarse ganar, teatralizar haciendo de poco habilidoso…)

¿Por qué en lugar de competir no se colabora y se resuelven estos aspectos?

¿Cómo?

A través de una técnica de aprendizaje cooperativo llamada marcador colectivo.

Y justo de eso, es lo que quería hablarte hoy.

¡Vamos allá!

Qué es la técnica de marcador colectivo.

No quiero entrar en mucho detalle, pero básicamente se resume en tres puntos:

1. Todos los participantes actúan individualmente.
2. Cada persona puntúa y es responsable de controlar su puntuación.
3. Los puntos obtenidos por cada persona se suman al marcador colectivo.

Esto quiere decir, que no se compite contra nadie, sino que se hace contra un marcador a superar, contra un tiempo establecido, etc. 

Pero nunca con respecto a nadie de la casa.

Si quieres profundizar aquí tienes un curso de aprendizaje cooperativo en educación física donde esta es una de las técnicas de aprendizaje cooperativo que vemos junto a otras 10 más y mucho más relacionado con esta metodología.

Pero, ahora, veamos 3 ejemplos de cómo utilizar el marcador colectivo dentro de la casa.

3 Propuestas en forma de juego cooperativo. 

1. La vuelta ciclista a España o a “Sevilla” o a “Madrid” o a “Zaragoza” o a “donde tu quieras”

Si tienes en casa una bicicleta estática o rodillo se puede plantear el reto de hacer diferentes etapas. 

La idea es sencilla. 

Hay que recorrer diferentes etapas para completar el recorrido.

¿Cómo se participa?

Fácil.

Todos pueden hacerlo. 

No tiene que ser en el mismo momento sino cada uno cuando le apetezca a lo largo del día. 

Ejemplo:

• Si Pedro (el padre) se sube a la bici y recorre 3 km. Se anota en una hoja.
• En otro momento, Jaime (el hijo) se sube y hace 1 km. Se anota en la hoja y ya tienen 4 km. en total.
• Si luego va Elena (la madre), y hace 4 km. en total tendrían 8 km. 
• Si la etapa fuera de 10 km. Aún faltarían 2 km. por completar y puede hacerlo cualquier persona de la casa.

Si se supera la etapa, hay que celebrarlo.

¿Cómo? Esto lo dejo a tu elección 🙂

Igualmente cuando la etapa es superada hay que pasar a la siguiente. Puede ser el mismo día o al día siguiente.

Sería más que interesante el poder ir haciendo un pequeño mapa para ir anotando la vuelta ciclista que estéis haciendo. Cuanto más real, mejor 🙂

Nota: ¿Qué ocurre si no tienes bicicleta en casa? Nada. Sigue leyendo.

2. Camino De Santiago

Hacer el Camino de Santiago es otra idea que cuadra genial en esta propuesta de marcador colectivo. Esta idea nos la regala Hektor. ¡Gracias!

La idea es hacer algunos de los caminos de Santigao: el Francés, La Ruta de la Plata, el Camino del Norte, o el que sale directamente desde vuestra localidad.

¿Qué necesitamos?

Un reloj inteligente o una app que cuente los pasos o la distancia.

Con que haya uno en toda la familia es suficiente, eso sí, se tiene
que compartir para realizar este juego.

¿Cómo lo haremos?

Dependerá de la etapa, si es corta en Km (un solo íad) o si es larga (varios días)

Ejemplo:

Imaginamos que hacemos el camino Francés y queremos ir de
Roncesvalles a Cizur Menor, que tienen una distancia de 50 km más
o menos.

Objetivo: hacer esa etapa en una semana.

Nos ponemos el reloj y ¡a andar se dijo!

Si el reloj nos marca los km, perfecto. Si sólo nos marca los pasos
podemos hacer que 1000 pasos sean 1 km.

Siguiendo con la familia anterior:

• Elena (hija) empieza a andar por la casa con el reloj puesto y consigue 2 km. Se apuntan.
• Luego Pedro (padre) hace 3 km. Ya van 5 km.
• Luego Maite hace 6 km. Ya van 11 km.
• Todavía les faltaría hacer 39 km, pero recordamos que el objetivo es hacerlo en una semana, con lo que podemos seguir al día siguiente.

También tenemos la opción de hacer etapas más cortas, por ejemplo de Vitoria a Estibaliz que tiene 12 km.

Situar las etapas en el mapa sería lo ideal.

¿Os atrevéis a hacerlo?

*Nota: este camino de Santiago se puede hacer andando, en
bicicleta estática o con rodillo o con elíptica si es que tenéis en casa.

3. Subida al Everest o a “Sierra Nevada” o a la “Torre del Oro” o al “edificio de tu bloque de pisos” o “lo que sea”

La idea es igual a la anterior, pero en este caso vamos a subir escaleras.

Cada vez que se suba una vez las escaleras se suman 2 metros.

De modo que entre todos tenéis que intentar subir al lugar que hayáis decidido hacerlo.

Ejemplo:

La familia de Pedro, Jaime y Elena va a intentar subir a la Torre del Oro.

• Pedro (el padre) se pone a hacer ejercicio y sube las escaleras 15 veces. Esto da un total de 30 metros subidos.
• Jaime (el hijo) se pone con el padre y sube 10 veces las escaleras. Esto añade al marcador colectivo 20 metros.
• Elena (la madre) sube las escaleras 25 veces. Esto añade 50 metros de subida.

En total han conseguido 100 metros de subida. 

Como la Torre del Oro tiene 36 metros de altura —> ¡Prueba superada!

Y si de paso quieres aprovechar para decir que es una torre albarrana, que tenía una función defensiva, que se inició su construcción en 1220… ¡Mejor que mejor!

Al día siguiente se busca otro lugar al que subir.

Es importante que podáis ubicar en un mapa, en algún lugar visible los lugares a los que habéis conseguido subir. 

¿Hasta qué altura podréis subir si sumamos los metros de todos estos días?

Nota: ¿Qué ocurre si no tienes escaleras en casa? Nada. Sigue leyendo

4. Juego qué suertudo.

Pero también tenemos juegos donde también podemos aplicar esta técnica de marcador colectivo.

El otro día hablaba de diferentes tipos de juegos con dados para hacer actividad física.

Pues bien, el juego “Eres un suertudo” era uno de ellos. 

Este juego es sencillo: tiras el dado, haces la prueba que se asocia al número sacado y te anotas los puntos de la tirada. El objetivo es alcanzar 20 puntos.

La idea es que solo haya un marcador y todos vayan sumando, o restando, puntos en el mismo marcador.

Pero ojo que los dados tienen truco:

• 1 —> Súmate un punto (por tu cara bonita).
• 2 —> ¡A sudar! 20 saltos de combas seguidos tienes que dar si 2 puntos quieres sumar.
• 3 —> Pierdes 3 puntos. 
• 4 —> ¡Enhorabuena! Suma 4 puntos si consigues con la comba hasta 40 saltos llegar.
• 5 —> ¡Precioso número! 5 repeticiones de saltos a la comba tienes que hacer siguiendo el siguiente orden: pie izquierdo (5 saltos) sin parar cambia al pie derecho (5 saltos) y sin parar haz 5 saltos con los dos pies juntos.
• 6 —> ¡Carabela! Pierdes todos tus puntos ????

Ejemplo:

• Tira Elena (la madre) y saca un 1 —> suma 1 punto.
• Tira Jaime y saca un 5 —> hace la prueba y la supera y obtiene 5 puntos. En total 6.
• Tira Pedro (el padre) y saca un 4 —> hace la prueba y obtiene 4 puntos. En total suman 10.
• Vuelve a lanzar Elena y saca un 6 —> carabela y se pierden todos los puntos. Total 0 puntos.
• Así hasta que consigan llegar a 20 puntos entre todos.

¿Os atrevéis a probarlo?

¿En cuanto tiempo lo hacéis en la primera ocasión? ¿Te atreves a superar ese tiempo la segunda vez que lo probáis? ¿Y la tercera?

Resumen y conclusión

Como has visto una técnica cooperativa, la de marcador colectivo que puede ser de mucha utilidad en estos días para reforzar la cohesión de grupo a través de la actividad física y aumentar la sensación de logro grupal.

Importantísimo ambos aspectos para ir pasando estos días en casa de convivencia familiar.

Como decía es importante y relevante hacer visible los avances por lo que un lugar donde ir anotando lo conseguido es interesante. Si queréis un tutorial de cómo hacerlo, me lo comentáis y listo 🙂

Ah, ¡no olvidéis celebrar cada pequeño pasito! ¿Cómo? Poniendo las manos todos juntos y diciendo “¡¡ese equipo, oeee!!” 

También tienes a tu disposición juegos con globos para hacer en casa, juegos con dados que mezclan en azar y la actividad física y juegos sensoriales para dejar de pensar en otras cosas.

Y si quieres profundizar en la temática, uno de los cursos de educación física que tienes a tu disposición en la ComunidEF es el de aprendizaje cooperativo, así como de otras metodologías y recursos que harán tu día a día como docente de educación física más fácil.