Saltos: autoestima y huesos fuertes. Habilidad Motriz Básica

Los saltos se han convertido en los protagonistas de nuestras sesiones de educación física en esta unidad didáctica. La principal pretensión ha sido el desarrollo de una actividad física intensa a través de los saltos (trabajando la impulsión, el equilibrio, la coordinación de movimientos complejos) y contribuir a desarrollar la autoestima y la confianza del niño.

Ahora vamos a ver qué hice para desarrollar esta unidad.

Pero te dejo por aquí un catálogo de 20 juegos de calentamiento que podrás usar en tus clases. Para descargarlo ahora deja aquí tu correo.

Aclaración. Además de recibir el PDF con 20 juegos, debes saber que mando un correo diario sobre las 15:00 desde hace años. Todos los días (es la famosa newsletter de El Valor de la EF). Algunas personas piensan que es mucho mejor que cualquier recurso que hay en la web. En todo caso, compruébalo por ti mismo, darse de alta es gratis y de baja también.

Dicho esto.

Con los cursos de 2º, 3º y 4º de primaria, hemos trabajado los saltos durante dos semanas -cuatro sesiones-. Tal y como teníamos planteado en nuestra programación. Una nueva habilidad motriz básica, después de haber afrontado los desplazamientos y las trepas y escalada sobre espalderas.

Desarrollar una actividad física intensa a través de saltos

Para desarrolla una actividad intensa durante las sesiones hemos optado por comenzar por juegos de calentamientos que mezclan los saltos y la carrera, tales como:

• La roca. Se juega en gran grupo. Se la quedan 3-4, y cada uno lleva una pelota en la mano. El objetivo, de los que la quedan, es convertir en roca a toda la clase. Para convertirlo en roca deben lanzarle el balón y darle. Al niño que le han dado con la pelota se coloca en posición de «roca» y puede ser salvado cuando alguien le pasa por encima. Si el equipo que tiene las pelotas no consigue poner a toda la clase en roca en 3-4 minutos, se vuelven a elegir a otros 3-4 y cambio de rol.
• El muelle. Se juega en gran grupo. Se la quedan 3-4 cada uno con un conito pequeño en la mano (para diferenciarlo de los que no se la quedan). Tienen que intentar pillar a uno de sus compañeros.  Si lo pilla cambio de rol. El que está libre puede ponerse a salvo diciendo la palabra «muelle» y ponerse a simular ser un muelle. Se salva cuando alguien lo toca y le dice «salvo».
• Torito tres cuartas. Explicado en la entrada de Juegos de calentamientos y vuelta a la calma

Posteriormente a los juegos de calentamiento, hemos dedicado 10-12 minutos a saltar la comba de manera individual cada día. Repartíamos una comba a cada niño y tenían que ir cubriendo fases. Las fases las íbamos descubriendo a medida que conseguían la anterior. La única fase «obligatoria de conseguir», era la primera. Las fases eran:

1. Realizar saltos hacia delante (dependiendo del curso exigíamos 5 o 10).
2. Hacia atrás.
3. Cruzando las manos y descruzando.
4. Todo el tiempo con las manos cruzadas.
5. Dar un salto y pasar la comba dos veces por el suelo.

Mientras ellos iban realizando los saltos de forma individual, yo iba preparando algunos circuitos:

1. De combas en el exterior. compuesto por:
   • Rayuelas que estaban en el exterior de la pista dibujadas.
   • Abrir y cerrar las piernas sobre una línea (trabajo específico de coordinación).
   • Pasar el río o riachuelo (dos combas puestas en paralelo y saltarlas).
   • Saltar desde parado.
   • Escalera de cuerdas en el suelo y saltar dos hacia delante y uno hacia atrás (trabajo específico de coordinación).
2. Circuito de los 8 saltos. En el gimnasio.
   • Desde las espalderas, saltar a las colchonetas.
   • Manos en un banco sueco e ir saltando pasando las piernas de un lado a otro.
   • Saltos sobre aros a la pata coja.
   • Una comba en el suelo. Dar saltos pequeños de lado a lado de la comba.
   • Salto de «vallas» -compuestas por picas y ladrillos-.
   • Subirse a varias colchonetas gigantes y saltar a otra pequeña.
   • En carrera, utilizar un banco sueco para poner un pie e impulsarnos y caer en una colchoneta.
   • Realizar 5 saltos seguidos a la comba de manera individual.
   • Salto de altura (solo en las clases de 4º).
   • Saltos de aro en aro a una sola pierna (solo para 2º)
3. Prohibido pisar suelo. En el gimnasio. En este circuito poníamos colchonetas separadas entre sí, de modo que los niños tuvieran que realizar saltos para pasar de una a otra. También utilizamos ladrillos y bancos suecos por los que podían pasar.

En último lugar, jugábamos a diferentes juegos de vuelta a la calma, como el «pistolero loco», aseo y para clase.

Si quieres más recursos, aquí tienes 20 juegos que puedes adaptar sin problemas. Dejas tu correo y te los llevas en PDF, ahora.

Aclaración. Además de recibir el PDF con 20 juegos, debes saber que mando un correo diario sobre las 15:00 desde hace años. Todos los días (es la famosa newsletter de El Valor de la EF). Algunas personas piensan que es mucho mejor que cualquier recurso que hay en la web. En todo caso, compruébalo por ti mismo, darse de alta es gratis y de baja también.

Vídeo de lo acontecido en clase durante el trabajo de los saltos

Aquí podéis ver el vídeo, en el que aparecen más ejercicios de los descrito, y muestra una idea general del trabajo que hemos ido desarrollando en las clases.

Huesos fuertes y Autoestima con saltos

El trabajo de saltos es fundamental para desarrollar en el niño huesos fuertes (cuanto más fuerte se desarrollen los huesos en edades tempranas, mayor probabilidad de no sufrir osteoporosis en años futuros). Las actividades que conllevan apoyo de peso, como saltar, caminar, etc. ayuda a conservar y aumentar la masa ósea.

El trabajo de autoestima lo hemos desarrollado a través de dos aspectos principalmente:

1. El trabajo de combas. Eran bastante los niños que no sabían saltar la comba, y con 10-12 minutos de práctica en cada sesión, han conseguido  saltarla en casi un 99%. Los niños que sabían de antemano saltar la comba, han avanzado a diferentes fases, lo que les provocaba una satisfacción inmensa llegar y decirme: «mira maestro, ya me sale esta fase, ¿cuál me toca ahora?» Personalmente, ha sido una sorpresa y ha superado mis expectativas, ver la cantidad de niños que han llegado a saltar la comba cruzando las manos (fase 3) con tan solo 10-12 minutos en cada sesión.
   • Al finalizar la unidad didáctica, hemos aprovechado para hablar de la importancia de la perseverancia para conseguir, no solo saltar la comba, sino cualquier otra cosa. Se les notaba ilusionados por sus logros.
2. El salto desde una altura considerable. Se nota cuando un niño tiene más o menos confianza en sí mismo, a la hora de saltar desde cierta altura (desde una espaldera o desde varias colchonetas una encima de la otra). En este sentido, hemos encaminado nuestro trabajo a intentar dotar al niño de más confianza y conseguir que se lanzara de una altura mayor a la que él pensaba o creía. La altura de lanzamiento la hemos ido aumentando progresivamente, hasta llegar a cuatro colchonetas gigantes una sobre otra -para algunos la altura de las colchonetas era mayor que ellos mismos-. Solo había que ver la cara de emoción, de ilusión, cuando conseguían tirarse de una altura superior a la que ellos pensaban, algo así como diciéndose a ellos mismo «¡lo he conseguido!» y te miraban como diciendo «¿lo has visto maestro?», y con ese lenguaje corporal le respondía: con una media sonrisa, con una movimiento de cabeza de arriba a abajo, con un guiño de ojo, con un pulgar hacia arriba, con…

Y hasta aquí nuestro trabajo con los saltos. Esperemos haber cumplido nuestras expectativas. Como siempre, abierto al debate, a los comentarios, a aportaciones, a sugerencias, a todo. Puedes dejar un comentario o contactar conmigo por privado.

Si te gustó la entrada puedes suscribirte a nuestro boletín de noticias.